主妇们应该如何做家务才会不伤身

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有时主妇们都会抱怨下做家务活的时候可能就会容易使得这里腿脚有些酸，手臂有些累，虽然这是正常，但是长期下去也是不行的，那么你知道有哪些做家务不伤身的方法吗?以下是513常识网小编为你整理的如何做家务不伤身，希望能帮到你。
如何做家务不伤身1.拖地累了改擦窗。
干家务活时，偶尔腰酸背痛，也总想着咬咬牙，坚持把活儿干完了。其实，在干活过程中，如果肩、腰出现酸胀、不舒服，就应该休息或换一种家务活，比如：拖地时间久了，腰有点酸胀，这时可以停一停，改去擦擦玻璃、晒晒衣服，交替着干家务，对身体的损伤会相应减少。
2.洗碗、洗衣用温水。
长期干家务，手指关节总在反复屈伸，关节磨损比较严重，比如：关节囊、肌腱软骨磨损。如果再处于凉、冷环境的刺激下，就容易出现关节局部关节囊发炎、肌腱发炎的情况，导致一些组织增生、纤维化、增厚，关节就会出现形态改变。
3.拖把不能太短。
拖地千万不能弯腰过深，长时间处在深弯腰的姿势下，容易对腰部造成损伤。拖地时，身体微微弯曲即可。另外，拖把用着要顺手：拖把的长度要和肩部齐平，不能太短，也不要过长。握拖把时，不要总是同一只手在前，可以交替两只手的前后位置。此外，在拖地过程中，前后左右擦地，腰部可以处于不同的运动过程，也是一种锻炼腰部的方式。
4.搬东西先下蹲。
习惯弯腰搬、抬重物可能会损伤腰部肌肉及椎间盘。直腿弯腰拿东西也不可取，因为这时所有脊柱后侧的张力，都由韧带来承担，容易造成腰骶部扭伤。在搬移重物时，正确的做法是：先蹲下来，把身体前倾，双膝微曲，使物体尽量靠近自己的身体，让重力分担到腿部，抬起时，避免腰背用力，主要靠臀部、大腿的力量，可以有效减少腰部负担。
5.择菜、洗菜小心颈椎。
洗菜、切菜、炒菜……如果长时间低头忙活，颈背部肌肉一直处在紧张状态，一旦用力不当或受了风寒，颈后部就容易出现酸痛、酸胀、肩胛部不舒服等症状，有时甚至会出现头晕、头痛、心慌、双手麻木等问题。所以，每隔半小时要提醒自己站起来活动活动，变化一下姿势，放松一下颈部的肌肉。另外，如果您的颈椎已经出现不太舒服的情况，请千万要注意。此外，家中不合适的设施要及时调整，如家里水池、灶台的高度是否合适;不顺手的工具一定要及时更换，如炒菜锅、汤锅会不会太重等，千万别迁就它们，长时间的迁就往往最终会损害自己的健康。
做家务对孩子的意义1.帮助孩子练习动作技能
不同的家务可运动到不同的部位，叠衣服可练习到小肌肉，擦地板则可运用到大肌肉。
2.培养孩子的责任感。
做家务看起来似乎只是简单的重复性动作，但让孩子先从和自己相关的事情做起，再扩展到其他家人，从小学着为家中尽一份心力，便可培养出责任感。因为家务本就是家中每个人的共同责任，整理自己的东西更是责无旁贷，大家生活在一起，自然都有责任参与整理和打扫。
3.增加孩子的自信心。
在做家务的过程中，孩子还能获得自信心和成就感。虽然年纪还小，不能做得很完美，但在练习的过程中，孩子会发现自己有能力完成很多事，所以从中获得自信。
4.培养孩子学习解决问题的能力。
刚开始学习做家务，一定有做不好的时候，但是妈妈不需要着急，在练习过程中，孩子会观察妈妈的做法，妈妈也可一步一步地进行示范讲解，让孩子通过模仿妈妈的动作来完成家务，这样能让孩子思考“怎么做才能做得好”，进而学习到解决问题的方法。

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