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随着我们生活质量的不断改善 ， 亚健康问题已经慢慢出现在年轻人身上 ， 人们的健康意识也慢慢变强起来 。有些人认为不吃晚饭有利于我们的身体健康 ， 但有些人认为这个说法是错误的 。那么 ， 我们到底应不应该吃晚饭呢?让我们一起来了解下吧 。
俗话说 ， “早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少” ， 而“晚上吃少”意味着少吃 ， 并不意味着不吃 。一日三餐是古代传下来的 ， 因此 ， 一天要吃三顿饭是有一定道理的 。在经过一个下午的工作或学习之后 ， 我们的身体消耗了大量的能量 ， 而在这个时候 ， 如果身体的能量得不到适当的补充 ， 很容易损害我们身体的健康 。因此 ， 晚餐必须要吃 ， 但是不要吃太多 。
养成只吃七分饱的习惯对健康、减肥非常重要 。七分饱的饮食习惯 ， 可以让我们在吃撑之前停止进食、减少热量摄入 ， 防止暴饮暴食从而损伤肠胃 。如果你是正在减肥的人可以只吃五分饱 。
如果我们错过了饭点还应不应该吃?答案是当然要吃 。如果你不吃晚餐 ， 那么 ， 直到第二天进食中间大概间隔了18个小时 。即使你的胃里没有食物 ， 但消化液仍会分泌出来 。虽然分泌的不多 ， 但长时间积累足以损伤肠胃 。因此 ， 如果你晚餐吃得很晚 ， 不要不吃饭 ， 可以吃些小米粥、燕麦粥、蔬菜汤、面条或水果沙拉等 ， 这些都是不错的选择 。
通过以上的介绍 ， 我相信大家都了解了吃晚饭的重要性吧 。我们每个人都应该从健康饮食的角度来考虑怎么吃晚餐 。我们可以选择吃一些健康的食物 ， 如吃些清淡的、不要太油腻的、好消化的食物 ， 而且我们应该保持适度的饮食 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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