什么叫碳水减肥法,减肥所说的碳水是什么食物( 二 )

用足够蛋白质来“挥霍热量”
确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。
进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。
早餐是恢复代谢速度的信号
熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。
在平时的生活当中，我们一定要按照上面所说的这些方法来解决身体当中出现的症状，所以在平时的生活当中，及时的按照上面所说的这样的方法来做，给我们的身体带来非常好的效果，让我们的生命更加的健康才是最好的一种方式，按照上面所说的这些方法来解决的话，才能够给我们的身体带来非常好的症状，保护我们的生命更加的健康和长久。
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