考研经常失眠怎么办 _生活百科-「四川龙网」

考研期间经常失眠，怎么办考研前失眠怎么办考试之前失眠是因为你太紧张了，放松心情，睡觉之前喝点纯牛奶，如果还是睡不着就吃半片安眠药吧，不然会影响第二天的考试发挥。考研前失眠了怎么办要考研了，经常失眠到夜里两三点怎么办？其实，一定程度的紧张焦虑能够成为我们好好学习的动力，也能让我们的大脑保持活跃和警醒，但是过度的紧张焦虑则会影响到我们的临场发挥，尤其是对于一场有难度的考试来说。所以，面对考试焦虑，我们可以做些什么呢？精勤学习网小编六六给你提出以下建议。1、做好充分复习。无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位。考前几天，大家可以再脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺。2、早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，早点睡觉。六六就见过有一些同学考试前因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥。3、饮食要注意。考前的饮食最重要的就是合理，最好和平时吃的差不多，不要吃太饱，吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。4、检查考试有关的东西。把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里。5、笑对考场。充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验；考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。6、适当的运动。如果紧张的情绪一直无法缓解，可以做适量的运动。比如说慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。7、做有效的沟通。可以跟老师、家人、朋友做一些沟通，说一些话来转移注意力，缓解自己紧张的心理。8、平常心。虽然很多人都知道要保持一颗平常心，但是在真正的大考来临之前，又有谁能临危不乱呢?其实没有所谓一考定终身的考试，只要把握机会好好表现即可。rr失眠者成千上万，不止你一个人，我也是其中之一。失眠有先天性的，也有生活中的习惯和压力导致的。我可能是两种因素都存在着，每天半夜三点多钟才能入睡，闭上眼睛脑袋里就像在电影一般，什么前前后后的画面都浮现出来了，让自己永远在精神活跃之中，无法入睡，但白天无精打采，注意力转移状态。至今当今的生活习惯确实令人堪忧，特别是作息习惯更是泛滥成灾。有钱的人半夜就是夜生活的开始，就是歌舞升平的场面，半夜未睡。没钱的人玩手机，学习，工作等就是深夜“进行曲，”黑夜总比白天多。白天睡觉晚上“工作” 。这样久而久之肯定就会失眠。如果在考研时期，失眠了怎么办？先查一下原因是如何引起的失眠，那么，就需自己去调整。另外，重点在于运动，作息时间安排好，必须安排有运动的时间段，如果白天劳累一点晚上肯定能睡好。不妨试试。相信自己，考研一定会顺利通过的。

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