补钙不分年龄中年人如何补钙中年人如何补钙

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中年人如何补钙(补钙不分年龄中年人如何补钙)
补钙是我们经常挂在嘴边的，可是真正有多少人懂得如何补钙呢，其实补钙是不分年龄段的，任何年龄都可以补钙来增强体质，如果你没有补钙的意识，就需要引起重视了，今天我就为大家介绍中年人如何补钙，希望大家都好好的了解下。
方法一、药补
补钙最快最有效的方法就是通过药物补钙，现在药店或是医院有很多的中老年人钙片、钙液、钙粉效果都是不错的，如果身体缺钙，可以买一些钙片，并按照医生讲解或是说明书讲解操作，这样补钙效果会更好的。
方法二、适当运动
老人适当的做做户外运动，晒晒太阳，如户外爬山等，能够帮助钙的吸收，还能够提高身体的免疫力，预防骨质疏松、癌症等疾病发生的，晒太阳的时候也要注意不适暴晒，不然会晒伤皮肤的。
方法三、食补
1、牛奶：一般250克的牛奶里面钙含有300毫克的，因此多喝牛奶也是可以很好的补钙的。
2、豆类：豆类食物里面的蛋白质、钙含量也是非常高的，它是补钙的最佳食物选择之一。
3、海带或虾皮：海带虾皮都是高钙的食物，而且它还能够降低血脂，防止动脉硬化的。
4、骨头汤：动物的骨头里面的钙含量也是非常高的，因此每天多喝一些骨头汤补钙的也是非常好的。
补钙的注意事项：
现在中国对钙比较重视，很自然，不良商家拿着幌子对着老百姓，让保健品市场比较混乱，好多都是广告效益出来的产品，都极力鼓吹产品功效，甚至有的声称有95%的钙吸收率，大家别上当了。
选择大品牌，选择口碑，选择安全，而不是选择价格。不是越高的越好。不是进口的越好，告别崇洋心理。
吃下的钙，补充的钙，是不等于人体吸收的钙，这个吸收程度视每人都不一样，所以不是正比关系，这个要明确。
如果补钙过量，容易产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收。都让也会造成肠胃结石，血管硬化。
上文你就是关于中年人如何补钙的介绍，其实我们在补钙的时候也要注意，适当的补充维生素AD，这样更加有利于钙的吸收的，最好的补钙方式都在上面了，相信大家积极的补钙对自己的身体是很有帮助的，平时的时候可以选择食补的方法调理身体是最好的。

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