因为现在科技越来越发达，所以很多工作的人因为自己工作的原因啊，会经常的出现使用电脑的情况，久而久之的话就有可能出现肩膀酸痛的情况，所以在面对这样的情况的时候很多的工作，主要是不知道怎么进行预防的，所以就可能会导致这个疾病变得越来越严重，最后就变得很难治疗 。
一 肩井：是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈 。其位置在低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点 。中指按压法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压 。
二 中府：也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛 。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方 。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压 。
三 当酸痛由肩膀蔓延到颈椎时，可以按压天髎穴来缓解 。其位置在肩井穴向下约两指宽的地方 。按压方法，将食指或者中指置于天髎穴上按压 。
调节枕头的高度，便可使长期困扰你的肩酸之苦消失无踪 我们的背骨由颈椎、胸椎、腰椎构成，但这些骨头并不是像棍子一样直线连接起来的 。颈椎前弯(向前方凸起)，胸椎后弯(向后方凸起)，腰椎朝向旁 。所以从侧面看，整个身体呈舒缓的S状曲线 。这种自然的弯曲被称作生理弯曲，生理弯曲的大小因人而异 。
要是因为自己的工作原因出现肩膀骨头酸痛的时候，可以根据以上这些来帮助自己缓解酸痛的要死，还没有效果的话，患者最好就是去医院进行治疗一下，或者是可以去医院做一些检查，这样的话才能及时的知道自己的病情严重还是不严重 。

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