文章插图
古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位 。它是调脾胃补气血的大穴，是扶正的强壮穴，也是延年益寿的长寿穴 。常灸此穴，女人可气色红润，男人可身强体健，老人可延年益寿 。
主治病症
胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、瘿气、肠雷鸣、腹泻、便秘、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血压、肥胖、口臭等 。
只有正确的取穴，才能保证更好地疗效，关于取穴的争议上期文章已经探讨，这里不在赘述 。
足三里
穴位解剖
足三里穴下为皮肤、皮下组织、胫骨前肌、趾长伸肌→小腿骨间膜 。有胫前动、静脉 。分布着腓肠外侧皮神经及隐神经的分支，深层为腓深神经 。
操作方法
三里，指的是理上、理中、理下 。
胃在肚腹的上部，胃部的不适就要“理上”；按足三里穴的时候要同时向上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，用力往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同时往下方使劲，这叫“理下” 。（缺少循证医学证据，经验有效，可作为参考！）
每天早晚各揉按1次，每次3?5分钟为宜，亦可灸 。
上工治未病
保健功能
1、补气血
五行之中，土为中轴 。土足则气血旺，土虚则气血弱 。补虚，当先补土 。足阳明胃经多气多血，脾胃为气血生化之源，所以足三里穴能加强气血的生化，而达到补益气血的效果 。民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，其理也在此 。
2、抗衰老
脾为后天之本，脾能承载并化生万物，常按足三里可健脾益气，使气血化生源源不断，四肢百骸及脏腑均得以滋养，故能延缓衰老 。
3、养生保健
足三里还能牵引全身，是防病保健的第一大穴，具有强壮作用 。
4、治辰时诸病
胃经对应于辰时（上午七点至九点），故凡辰时所发作的病症，皆可取胃经本穴足三里 。
每天早上7点到9点是胃经最活跃的时刻，这个时候按摩足三里穴可以加速脂肪的消耗，具有疏风化湿，舒筋活络 。晚上9点到11点又是脾经最旺的时候，这个时候按摩足三里可以帮助晚饭的消化，尽快的转换为能量补充体内的器官，避免晚上积食，消化不良 。
现代研究
针刺对健康者的胃蠕动具有双向调节作用 。对肠功能的影响 80例便秘患者，针刺后顺利排便；对腹泻患者有止泻作用 。
针刺足三里，使白细胞的总数升高，红细胞数、中性粒细胞数均升高，嗜酸性白细胞减少、血沉加快；血内乳酸、丙酮酸含量升高，转氨酶活性增加 。
哪些人慎用？
一般来说，年过三十之后阳明脉衰，此时方可灸足三里，能使胃肠功能不减，元气不衰 。小儿稚阴稚阳，阳气本来不衰，若滥灸足三里，反易动火，致中焦积热而患病 。小儿健康无病，正气健旺，千万不要滥灸足三里 。但若小儿体弱多病，面色萎黄，易感冒，手足冰冷，纳差，能不能灸足三里呢？当然可以 。
望闻问切
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