但是，睡前4小时应避免进行高强度运动，可以选择轻柔的伸展运动，让身体放松从而提高睡眠质量 。
摄影 | 西山守望
来源 | “京医通”公众号，文章有删改
监 制：王士彬 张晓辉
编 审：欧 灿 邹 菲
责 编：周 舟
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