一些老年人在早晨起床后 ， 常常会感觉到自己的骨头非常的僵硬 ， 浑身活动着都不是很舒服 ， 有时候伸伸胳膊、深深腿 ， 还会听到骨头嘎嘎的响 ， 这其实就是一种骨头僵硬的症状 ， 应该及时的进行治疗 ， 以免病情越来越重 ， 最后不能行动 。那么 ， 应该怎么治疗这种疾病比较好呢？
膝关节响 ， 蹲马步 。不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少 。上了年纪 ， 走路时若听到膝关节咔咔作响 ， 应通过运动增加关节的灵活度 ， 蹲马步就是个不错的方法：脚尖朝前 ， 大腿与地面平行 ， 挺胸、收腹、平视 。每天坚持做一次 ， 开始时 ， 可以每次做5分钟 ， 再慢慢延长时间 。
脖子僵、头皮发麻摇摇头 。这是颈椎病的早期症状 。简单的摇头运动就可以缓解：坐直或站立 ， 头分别向前用力低下 ， 向后仰 ， 再分别向左、右倾 ， 各做10次 。然后分别按顺时针、逆时针的方向慢慢摇头 ， 各做10次 。还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部 ， 这样做不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 。
直不起身 ， 多扭腰 。老人经常感到弯下腰就直不起来 ， 这可能是患上了腰肌劳损、腰间盘突出等腰椎病 。平时可做扭腰操来缓解：站立 ， 脚与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 先按顺时针方向转动腰部10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。若条件允许 ， 可经常游泳 ， 使腰和脊椎都得到伸展 ， 保持腰椎肌肉的紧张度 。
如果随着年龄的增大 ， 发现自己的骨头变得越来越硬了 ， 都要影响到自己平时的活动了 ， 这其实是身体在向你发出警告 ， 在提醒你要注意及时的活动 ， 适当的锻炼了 。可以按照上述的办法进行运动 ， 坚持一段时间 ， 就会让你的症状缓解的 。

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