血脂高是现在比较普遍的疾病 ， 主要是发生在老年人的身上 ， 因为现在的生活水平在不断的提高 ， 吃的食物也比较多 ， 都没有控制饮食 ， 最后导致血脂高现象的发生 ， 而有些人认为降血脂就一定要吃保健品或者是药物才可以缓解 ， 那么该如何降血脂呢？下面我们就一起来看看怎么样降血脂好？
洋葱
洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物 。这种物质是一种较强的血管扩张剂 ， 能舒张血管 ， 降低血液黏稠度 ， 增加冠状动脉血流量 ， 还有降低和预防血栓形成的作用 ， 并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸 ， 具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和防心肌梗塞的奇异功能 ， 其降脂作用比安妥明还要理想 。此外 ， 生洋葱还有广谱杀菌作用 。
洋葱最适合中老年人食用 ， 可每天吃100 g左右 。
大蒜
大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用 ， 提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量 ， 使冠心病发作的危险大为减少 ， 因此 ， 经常食用大蒜 ， 对高血脂症和冠心病有良好的防治效果 ， 并可预防中风的发作 。
每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1～2球 ， 并连带喝一些糖醋汁 ， 连吃10～15天 ， 能使血压比较持久地下降 。
大蒜也有不利的一面 ， 眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者 ， 不宜食用 。
豆类
种类较多 ， 如黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等 ， 它们是人体蛋白质的良好来源 ， 也是防治高血脂和冠心病的健康食品 。
上面的几种食物是生活中最常见的 ， 也是降血脂效果最理想的食物 ， 相信大家看了以后都有全新的认识了 ， 生活中除了上面的食物 ， 还有很多的食物是低脂低糖的食物 ， 像是菊花 ， 胡萝卜 ， 空心菜 ， 油菜 ， 枸杞 ， 紫菜等等 ， 平常也可以适当的多吃一些 。桑榆合理的安排适合自己的体育锻炼项目 。

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