【好吃又便宜的“天然钙片”，一定要多吃 便宜又实惠的钙片推荐】便宜又实惠的钙片推荐（好吃又便宜的“天然钙片”，一定要多吃）
促进骨骼健康应合理补钙由于骨骼变脆与钙质流失有关，老年缺钙风险增加，不及时补充，会引发骨质疏松症，进而出现骨骼疼痛，易骨折等 。
所以首先要从饮食入手，选择好食品 ， 那些含钙丰富的食品搭配在一起可以为人提供养料，自然而然地降低与骨质疏松相关的一些疾病 。对于补钙食物 ， 其实除了大家所熟知的牛奶、豆制品之外，还有一种日常食物是被绝大多数人所忽略的 。
绿叶蔬菜竟也是补钙佳品？
我们都知道牛奶含钙量高、食用方便 ， 是食补钙的优选 。但是
一杯牛奶（240ml) 钙含量约260mg
，也就是说即使每餐都喝牛奶，即使全部吸收，三餐也不能保证每日1000mg的钙所需 。
在这里隆重介绍下这类补钙佳品——绿叶蔬菜 。我们提到蔬菜，往往认为蔬菜主要补充维生素和纤维素，觉得蔬菜钙质应该不如牛奶鸡蛋肉类来的实惠 。但事实恰恰相反，被我们一向忽视的蔬菜真的是补钙佳品 。
在研究人体钙吸收率中发现，一些中国人常吃的绿叶蔬菜中，钙的吸收利用率是相当高的，
比如芥菜、油菜薹中钙的吸收率完全不逊色于牛奶 。
下面推荐几种蔬菜中含钙量最高的补钙佳品：
● 小油菜（钙含量≈牛奶）；
● 毛豆（堪比鸡蛋）；
● 芥菜（钙含量是牛奶3倍，且维生素含量丰富）；
除此之外 ， 菠菜、白菜、菜心、西蓝花等蔬菜的钙含量也都很高 。
听了上述介绍，相信你对蔬菜的爱又加深了吧 。其实还远远不仅这些，除了补钙之外，蔬菜中的纤维素、维生素、矿物质等多元化的营养元素都和钙一样维持着我们身体的健康 。所以蔬菜补钙，是多元营养和钙补充的不错食补选择！
钙吸收的温馨提示：
如果我们的饮食不能保证钙的充分摄入，可以适量补充钙剂
，但并不是人体吃进去的钙都能完全吸收，钙的吸收需要维生素D的帮助，而日照则能帮助VD的合成 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 麻辣鲜美，好吃不难，干净实惠 小龙虾的做法大全家常做法
- 贡菜又叫什么菜？ 贡菜是什么菜
- 10分钟炒一盘，口感脆嫩又下饭 包菜怎样炒好吃又简单
- 又是一年丰收季 芒果是什么季节丰收的水果
- 漂亮又简单的母亲节手抄报 母亲节手抄报
- 苹果减肥茶有效果吗
- 如何炒出美味的包菜 包菜怎样炒好吃又简单
- 如何减蝴蝶臂 五个动作一次KO掉！
- 什么榴莲品种最好吃 什么品种的榴莲好吃
- 哑铃瘦臂方法 既有效又不长肌肉