爬楼梯减肥主要瘦哪里 _生活百科

大多数时候，我们需要爬楼梯。爬楼梯也是一种锻炼。很多人问爬楼梯能不能减肥？你知道爬楼梯能减肥哪里吗？小编带你去了解。
可以。爬楼梯也是属于有氧运动，每天爬楼梯持续到一定时间，体温升高，新陈代谢加快，血液循环也得到提高，能够有效加快脂肪燃烧，热量消耗，从而实现燃脂减肥的效果。
爬楼梯减肥至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。
1、瘦肚子
在爬楼梯抬腿的时候，腹部肌肉也会随之运动，特别是每一步跨2-3个台阶的时候，能更有效的牵动腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，达到瘦肚子的效果。
2、瘦腿
爬楼梯不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧，是很好的瘦腿运动，但是要注意在结束后做好腿部的放松运动，以免小腿变粗。
3、瘦手臂
爬楼梯也能达到瘦胳膊的效果。你可以在运动过程中摆动双臂，以跑步的姿势锻炼上半身。如果你坚持下去，你也可以摆脱手臂的脂肪。
【爬楼梯减肥主要瘦哪里】

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