七天辟谷减肥的正确方法是怎样的 _生活百科

说到谷减肥，我相信你并不陌生。在各种减肥方法中，谷减肥是一种非常常见的减肥方法，类似于节食减肥方法。但是，我们必须采用正确的谷减肥方法，避免不必要的健康影响。七天谷减肥的正确方法是什么？
对于七天辟谷减肥的方法里面，前三天的时间里面，所达到的减肥效果是非常明显的，但减掉的并不是身体里面的脂肪，而是身体里面的水分，所以说前三天的时间里面，每天减掉的体重平均是两至三公斤，而到了第四天的时候，身体里面的脂肪就开始消耗了，体重下降的速度也会有所减慢，每天一公斤左右，如果正常操作的话，七天的时间里面，可以下降八至二十斤左右，不过具体的减轻多少，还需要看每个人的身体状况。
辟谷减肥的前三天的时间里面，每天都是喝适量的白开水，并且要用小杯慢慢喝，一天喝八百毫升以上，三天之后如果感觉自己可以继续下去的话，可以适当的吃一些低糖分的果蔬，比如猕猴桃，苹果，黄瓜或者是西红柿等，每一次在一百克以下，如果可以不吃东西的话，其实是最好的，不过每天的时候，一定要喝超过八百毫升的水量。
接下来就到了正式辟谷的阶段，定量食用一些青菜汤，粥或者是蔬果等食物，主要是对于不适合完全辟谷的人群设计的，粥可以选择大米，玉米，大麦，小米或者是小麦等，加入适量的蔬菜做成粥，每一次喝一碗，每天两次，稀粥辟谷的热量少且健康。还有养生花，可以用花，茶以及果等配制而成，和普通茶以及中药不一样，有着饮茶和养生的双重作用，可以选择合适的饮用。加工的任何食品都是不可以吃的，煮，蒸，腌制或者是炒的食物也是不可以吃的，使用水清洗并且撕成片就可以吃，不吃谷物，鱼类或者是肉类，可以吃水果，蔬菜以及坚果。
【七天辟谷减肥的正确方法是怎样的】另外提醒大家，辟谷完成之后，不要马上恢复饮食，食用三至五天的液体食物之后才能慢慢恢复，不然突然吃过多的食物，肠胃会承担不了。
七天减肥的正确方法是什么？我相信在减肥的路上，大多数人都听说过减肥方法，有三天和七天的减肥方法，无论哪一种，我们都应该正确使用减肥效果，在上面介绍了正确的减肥方法，我希望帮助你。

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