学生懒人减肥的最好方法 _生活百科

考虑到学生的减肥情况，就多了很多限制，那么学生懒人怎么减肥最好呢？
由于学生运动相对自由，另外还可以把握放学后和睡觉前的时间运动，下面为大家介绍几种学生懒人减肥的好方法。
【学生懒人减肥的最好方法】一、日常运动
1、跑步
跑步几乎是学生每节体育课都会进行的项目，不过除了在体育课跑步之外，学生们还可以从上课前和放学后抽出一点时间跑步。
2、打篮球
打篮球不但能减肥，而且还可以达到很好的塑形效果，最重要的是对骨骼的发育有很大的好处。
3、跳绳
由于跳绳燃烧脂肪的效果非常好，比如跳绳30分钟就可以消耗440卡的热量，所以学生党们不妨准备一条绳，在空闲时候找一块小空地即可。
4、游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎可以动用到全身的肌肉，若在水中游100米，就相当于陆地跑400米，学生们不妨在夏天放学后，坚持每天游泳半个小时。
二、课间运动
动作一
坐在座位上，把双脚抬起来，放下，连续做15次。
动作二
课间时候，不妨在原地踮脚跳，不仅可以瘦腿，还可以保持腿形。
三、床上运动
动作一
1、先将双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压。
2、双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。
3、然后慢慢恢复1状态，此动作重复做8次。
动作二
1、先仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
2、双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，便将双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。
3、最后重复做此动作5-10次。
动作三
1、先仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起。
2、用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
以上就是小编推荐的几种瘦身效果非常好的运动，懒人学生党不妨选择适合自己的运动来坚持哦。

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