运动瘦腰的最快方法练出纤细小蛮腰

瘦腰少不了运动,那么 , 运动瘦腰的最快方法有哪些呢?大家不妨过来看看 。
小编今天给大家推荐几个运动瘦腰的最快方法,可快速燃烧腰部脂肪 , 让你轻松瘦一大圈哦!
【运动瘦腰的最快方法练出纤细小蛮腰】运动瘦腰的最快方法一:站立俯身
立正站好,挺直腰身,两手握成拳 , 然后将身体缓慢向下弯,同时两臂伸直,直弯至拳头碰触到地面,保持姿势片刻,然后恢复站立姿势,反复练习,直到腰部感到酸累为止 。
运动瘦腰的最快方法二:平趴抬身
平趴在床上 , 双臂屈肘,用手掌撑地,两腿伸直,然后双掌将身体向上抬起 , 直抬至两臂伸直,令身体成一直线,保持姿势片刻,然后反复练习直到手臂感到酸累,此运动可让腰部变得紧实,并有紧致手臂的效果 。
运动瘦腰的最快方法三:俯身下压
俯身趴在床上,然后用手肘撑起上半身,双膝着地,然后将上半身向下压,并保持姿势片刻,再缓慢恢复原来姿势 , 再反复练习直到腰部感到酸累 , 此运动可加速脂肪的燃烧,达到瘦腰效果 。
运动瘦腰的最快方法四:正坐扭腰
坐在椅子上,挺直腰身,两手放在大腿上,然后上身用力,将身子往左侧扭转,扭至极限时保持姿势片刻,然后恢复姿势,接着再将身子往右侧扭转,反复练习可促进腰部脂肪的燃烧,轻检甩掉赘肉 。
运动瘦腰的最快方法五:俯身抬腿
坐在椅子的边缘,两手放在臀部两边,紧抓住椅子的边缘,膝盖弯曲,然后慢慢将双腿抬高,向胸部靠近 , 上半身同时向前倾,尽量碰触到腿部,然后将双腿伸直,同时身体向后仰,同时脚后跟离地面约12厘米,重复12次 。
以上几个小运动可帮助快速燃烧腰部脂肪 , 消除腰部赘肉,大家赶紧来学习吧!


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