减肥你应该知道的事( 二 )


同时,不吃的蔬菜和水果,以及全谷食物,很容易引发便秘 。此外,长期只吃蛋白质 , 你会感到心烦恶心、疲倦无力 。每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高,从而使尿酸含量提高,引发肾结石和痛风 。
10、苹果餐减肥法
用苹果代替正常的三餐 。由于热量急剧下降 , 加上苹果膳食纤维遇到水会自然膨胀,食欲自然下降,减肥效果很好,但你也可能减少很痛苦,很可能导致身体透支、头晕,甚至导致脱发、贫血、生理混乱、骨质疏松症等后遗症 。事实上,苹果是一种很好的减肥食品,但它需要熟练地匹配其他营养食品,如白土司、煮鸡蛋,或加几片黄瓜和西红柿,无论是沙拉还是三明治,营养和热量都相对完整 。
【减肥你应该知道的事】


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