十种食物帮你备战春季减肥大计

冬季已经过去一半,春季的脚步正匆匆,如何过个窈窕春季?常吃燕麦、海鲜等就能轻松瘦身!
想要瘦的美丽瘦的健康?当然不能靠节食了 。眼看春节就要到来 , 如何备战春季减肥大计?十种食物 , 让你轻松面对春季减肥无烦恼!
1.芦笋
芦笋含丰富维他命A、C
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A、C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋 , 看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥 。
2.茄子
茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C , 对减肥人士讲系一种好食又有益食物 。
3.鸡肉
鸡肉热量很低 , 去皮食用,热量更低 。
3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低 。
4.土豆
热量:145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全 , 薯片?当然免问!
5.海鲜
海鲜是减肥女士首选
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜 。
6.扁豆
扁豆可以加快身体的新陈代谢
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢 。
7.橙
橙多纤维又低卡
热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡 , 是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素 。
8.全麦包
全麦包是面包中最低热量
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者Tea Time吃个全麦包填填肚子!
9.燕麦片
燕麦片对推动消化系统很有功效
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富 , 含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效 。今天开始就用它代替芝士做消夜,体重一定会减轻得多 。
10.椰菜
椰菜含丰富高纤维成分
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚 。
【十种食物帮你备战春季减肥大计】


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