减肥不要老想着节食 _生活百科

减肥不要总是想着节食。多吃健康食品可以帮助你轻松减肥。减肥期间吃什么食物好？推荐世界公认的十大暴瘦食品，让你吃得越来越瘦！
1、苹果
苹果中富含水分和膳食纤维，尽管它所含有的热量很少(一个苹果的热量约为95千卡)，但它却能让人的饱腹感延长。苹果还有燃烧脂肪的额外优势：苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪，而且熊果酸还能加快热量燃烧，降低患上肥胖症的风险。所以每天一苹果，不仅疾病远离你，肥胖也能远离你哦。当然如果还想更轻松的减肥或者保持好身材，小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位，大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的，效果卓越，连续22年100%减肥满意度闻名于世，其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤，横扫全球模特界，被誉为“减肥霸主” ，各界名流都视之为神级瘦身圣品，就连低调的莉顿·梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝，一直用它保持窈窕身材。
2、蒟蒻
这是完全不必鼓吹就应该常常摄取的减肥食物，完全不含脂肪，又具有讨喜的口感，如果你烹饪得宜，更是美味。烹煮蒟蒻之前，要先将彻底冲洗干净，否则容易留有异味。蒟蒻的丰富植物纤维据说可以使下身的淋巴引循环畅通，腿部容易肥肿的人可以多吃。
3、鸡蛋
蛋的营养早被公认，它几乎也是减肥者与素食者不可缺乏的蛋白质来源。蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以帮助去除下半身的肥肉。
4、香菇
香菇含有30多种酶和18种氨基酸，人体所必需的8种氨基酸中，香菇就含有7种;香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用;香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。
5、红薯
甘薯含有的膳食纤维是米粉的10倍，质地细腻，易吸收，饱腹感强；甘薯含有特殊的粘蛋白，是多糖和蛋白质的混合物，可以提高身体免疫力；甘薯还含有糖蛋白，可以抵抗突变，降低血脂，增强免疫力；甘薯含有高钾，有利于维持血液电解质平衡。
【减肥不要老想着节食】

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