减肥期间可吃月饼吗?教你3种吃月饼的吃法不发胖

马上进入中秋节,一般到了中秋节会选择吃月饼,这是传统的美食 , 但是月饼属于高热量的食物 , 对于身体肥胖的人群望而却步,那减肥期间能不能吃月饼呢 。
减肥期间能不能吃月饼?
月饼属于高热量的食物,减肥期间尽量不要吃,以免引起身体肥胖 。如果特别想吃的话,可以适当的少吃一些而且吃完月饼之后及时补救 。也可以自制粗粮月饼 , 把15克转化成糖浆放在碗里面,加入适量的水以及花生油调拌均匀,把35克黑米面搅拌揉成面团放置1小时,把黑米面皮按扁后包入适量的莲蓉泥制作成圆形,然后放在烤箱里面烤15分钟左右,一直让表面金黄为止 。里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动,帮助减脂 。
减肥期间怎么吃月饼才不长胖?
1、月饼搭配杂粥
五谷杂粮里面的营养成分非常的丰富,里面含有大量的维生素、碳水化合物,同时膳食纤维蛋白质以及矿物质也是非常丰富的 。在中秋时期吃了高热量及高糖分的月饼会导致胃部不适感,此时不妨喝一碗杂粮粥能够补充身体所需要的膳食纤维,达到了养胃的功效,同时也能够清除胃里面的油腻 , 促进了胃肠道蠕动,防止发生便秘,帮助脂肪排出 。
2、月饼搭配清茶
茶叶才是月饼的黄金搭档,这样能促进食物消化 。茶叶能够帮助分解月饼里面的油脂,防止出现积食 。尤其是薄荷茶以及绿茶是最好的选择,能促进葡萄糖的代谢,乌龙茶所含有的茶多酚,能帮助吸附油脂并且排出体外,防止摄入太多的热量 。但是吃月饼期间不能喝浓茶或者浓咖啡以及汽水可乐等 。
3、月饼搭配水果
月饼里面有大量的糖分,吃了之后可以搭配酸味的食物比如山楂猕猴桃,橙子或者柚子等 , 不仅仅能够缓解油腻,同时促进了食物消化,戒除油腻 。但是不能选择高糖分的西瓜苹果桃子以及梨子等,本身月饼属于高糖分食物,如果再摄入太多的高糖水果会转化成脂肪在身体里面堆积 , 从而增加了身体负担 。
温馨提示
月饼属于高糖分的食物,一天吃月饼不能超过2个 。吃月饼的时候可以搭配新鲜的蔬菜水果以及粗粮等 。
【减肥期间可吃月饼吗?教你3种吃月饼的吃法不发胖】


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: