减肥的目标应该是减少脂肪量，而非减掉身体的水分、肌肉和矿物质；应以改善健康状况为主 ， 改善脂肪代谢、嘌呤代谢，增强体质和免疫力 。若是减肥后体质虚弱、感冒不断，减肥则是以健康为代价了，不提倡 。减肥越快越好吗？当然不是！减肥不应太急剧 ， 花4~8周时间减重，然后长期维持 。而合并代谢综合征的人，更不宜急速减肥 ， 否则会使代谢紊乱加重 。
网传几种减肥偏方，你信吗？反正我是不太信
三天苹果减肥法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。事实上，吃苹果是小编见到各种乱七八糟减肥方法里比较能接受的一个，所以也很多人去尝试 。发现前三天真的再瘦，事实上这里体重减的都是水份，当4天后再次进食，你会崩溃地发现体重反弹了，且反弹很大 。
黑豆和黑醋减肥法：黑豆黑醋的减肥法不需要很多节食这类的工作，但注重持之以恒 ， 网传能够在3个月内减下3~5公斤 。
雪糕减肥：方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐 。网传因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少 ， 能减肥 。但已经数不清有多少人是因为吃雪糕太多而发胖了 。
想要减肥 ， 别总想着那些3天瘦10斤，1周瘦15斤的 ， 减肥最怕急，一急绝对易反弹 ， 如果这些方法有效，就不至于这么多胖子啦 。想真正瘦下来变美人 ， 乖乖的合上嘴、迈开腿更好！
重点进行腹部减肥
肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部肌肉 。
一、揉腹仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈 。两手分开放腹上，再上下往复50次 。早晚各一组 。
二、转体两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大 ， 腰部保持正直 。
三、体前屈立起两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起 。要求膝盖挺直 ， 双手尽量去摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况而定 。
四、依次高抬腿两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。
特效仰卧起坐
腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想 。动作开始时 ， 运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外 。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方 。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方 。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直 。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置 。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该是腹部 。每日所做次数，各人依据自身身体情况自定 。

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