夏天减肥最佳食物 七大食物让你瘦出好身材

夏天是很多女生苦恼的季节,看到其他女生拥有那么好的身材,自己不禁自卑起来 。其实,只要坚持减肥,自己也能够拥有好的身材 。那么,夏天减肥该吃哪些食物呢?下面小编介绍七大食物让你瘦出好身材吧 。
十字花科的蔬菜
芥兰、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜 。以西兰花为例,它不仅含有大量纤维素,能促进排便,而且它还富含果胶,使它具有极强的饱腹感,吃了它就感觉到很饱,能有效限制食量 。同时,它们含有的萝卜琉素这种化合物可以降低得癌症的风险 , 含有的硫配糖体可以帮助肝脏产生重要的酶 。
酸奶
有机低脂酸奶是维持肠道正常运作的有益的细菌的重要来源 。喝酸奶可以调节肠道菌群 , 起到通便的作用 。酸奶比一般的饮料有饱腹感,所以在减肥时有一定帮助,而且有营养 。但是量要有控制,饮食要有计划并且合理 。
黄瓜
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物 。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸 。除了含有这种物质外 , 黄瓜还含有一种有细纤维素,对促进肠道排泄很有好处,同时也可以降低胆固醇、
亚麻籽
亚麻籽的Ω-3脂肪酸含量很高,这些有益的脂肪酸可以促进脂肪的燃烧,具有降血压、降血脂的作用 。而且它含有较多的木酚素,可有效预防糖尿病和肿瘤的增长 。
苦瓜
热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜 , 具有促进新陈代谢等功效 。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低 , 比较适合肥胖者食用 。
苹果
苹果是减肥水果中效果最好的,因为苹果含有丰富的果胶,能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,此外含有的热量也不高 , 这样对于减肥是非常有利的 。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能 , 但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感 , 它解醉的效果也蛮好的 。
【夏天减肥最佳食物 七大食物让你瘦出好身材】


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