如何在腹部锻炼减肥？只需要5~10分钟的排毒和减肥运动就可以帮助消除便秘和减少腹部的赘肉 。
【如何运动减肥腹部 排毒减肥操瘦腹又防便秘】动作一：身体侧面拉伸张开你的脚，站着时肩膀要张开 。
吸气 。
将手臂举过头顶 。
用你的手握住另一边 。
呼气，慢慢向你手的一侧倾斜 。
另一方也这么做了 。
动作二：上半身拉伸双脚张开，宽肩站立，吸气，双臂向前伸直，一只手牢牢抓住另一只手 。

然后慢慢呼气，将握住的手压向一边，使其完全伸直 。
另一方也这么做了 。
提示:保持上半身从背部到肋骨笔直！这样，整个上半身都会受到刺激，血液循环也会变得活跃 。
当这样做的时候，你应该握紧你的手，保持你的手臂伸直 。
动作三：放松肩胛骨肩部放松站或坐在椅子上，将一只手臂举至肩高，向前伸直，手掌向上弯曲肘部，另一只手握住肘部 ， 弯曲手臂转动手腕 。
另一方也这么做了 。
提示:扩大肩胛骨运动效果！如果肘部固定后转动手腕 ， 可以放松血液循环不畅的肩胛骨，甚至消除紧张


动作四：刺激小腹坐在椅子上 。
椅子的高度刚好足够弯曲膝盖形成一个直角，背部挺直，一只脚放在另一只膝盖上 。
然后 ， 用你的左手抓住脚，用你的右手抓住右膝盖 ， 慢慢深呼吸，然后上下弯曲 。
再次吸气，慢慢伸直上身 。
换条腿，在另一边做同样的事情 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 移动Installer文件夹的方法 windows如何快速清理installer文件夹
• 冬季如何减肥 4种食物消脂减肥冬季不长肉
• 运动减肥难坚持？纠正误区轻松享瘦
• 如何在网上找人 四种只知道名字找人的方法
• 老年人运动减肥要注意什么？老人运动减肥要注意这6点
• 椭圆机减肥效果如何 椭圆机练多久合适
• 山楂决明子绿茶减肥吗 什么时候做运动减肥效果好
• 夏天泡脚也可以减肥吗？如何泡脚能减肥？
• 如何跑步减肥最有效 跑步减肥的正确方法
• 运动能够减肥吗？运动减肥的四大注意事项是什么？