7、自己做饭 。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品 。如全麦面包和餐后水果等 。
8、增加纤维 。每日饮食中要含有约20克纤维 。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品 。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果 。
9、控制食欲 。应当学会抵制美味佳肴的诱惑 。食欲往往产生在下午 , 做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动 。
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