秘诀|奥运健儿的健身秘诀，背后事实超乎你想象......( 二 ) 事实|全红婵|中国军团|奥运会-四川龙网

全红婵：奥运早中晚都称体重一天跳水400次
8月5日， 14岁的全红婵5跳3个满分，以总分466.2打破世界纪录，夺得跳水女子单人10米台冠军，同时成为中国最年轻的奥运冠军。

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图片来源：视觉中国
赛场上令人叹为观止的“水花消失术”离不开日复一日的刻苦训练。全红婵不仅跳得高、跑得快，而且训练刻苦、很专注。每天陆上、水上训练一共要跳400多次，有的动作不标准，她还会主动给自己加码。广东省跳水队教练何威仪说：“这孩子悟性很高，训练时目光一直在教练身上，能按照教练指导不断打磨空中动作、水花控制等技术细节。 ”
生活中，全红婵因为喜欢吃辣条曾梦想开一家小卖部。但是为了在比赛中保持最佳状态，身高1米45的她必须将体重精准地控制在34.5公斤到35公斤。 “小姑娘很自律，一天早中晚3次体重。偶尔涨了一两斤，会自觉加大训练量减下去。 ”何威仪说。
女子10米跳台上向来群星璀璨。如今，经过奥运赛场的历练，全红婵、张家齐、陈芋汐等小将从前辈手中接过接力棒，她们的成长让“梦之队”的明天更加值得期待。

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张雨霏：每天游一万米负重40多公斤引体向上
29日，勇夺两枚金牌的张雨霏，可谓一鸣惊人。在女子200米蝶泳比赛中，她第一个到达终点并打破赛会记录，而在之后的女子4×200米自由泳接力中，几位姑娘更是创造了新的世界记录，张雨霏上岸后，给镜头比心的画面简直甜炸了，很多人都被她圈粉。

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由于出身体育世家，所以张雨霏也选择了游泳这项运动，第一次征战奥运会就能斩获两枚金牌，这跟她平时刻苦的训练密不可分。

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比如在健身房模拟在水中打腿的动作，非常考验核心力量和耐力，为了增加身体的肌肉含量，打造结实健美的体型，她每天还要进行大量的器械训练，深蹲硬拉手臂训练都必不可少。众所周知，游泳运动员最忌讳体脂率过高，所以高强度的有氧燃脂练习也不能落下，甚至她还要练习拳击，跟教练对打。

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不仅如此，在采访中，张雨霏还透露了自己平时在训练中的一些细节，每天需要游泳一万米，如果蝶泳游累了就换成自由泳。做引体向上时，需要负重40多公斤！

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奥运健儿在站上领奖台的背后
充满了汗水与辛劳
任何成就都是他们实打实付出的结果
正是因为他们扎实训练
顽强拼搏
才能让国旗一次次飘扬在赛场领奖台上
中国奥运军团
YYDS！
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本文部分综合自：健康时报、澎湃新闻
编辑：王力惟
实习编辑：黎恒

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