想要快速减肥,又贪恋口腹之欲 , 不妨尝试看看粥类减肥法,既开胃又消脂 , 帮助你用最简单的方法快速瘦身 。
1、红豆黑米粥
黑米和红豆的营养价值都很高 , 含有多种维生素和矿物质,而红豆利尿、消胀、除肿、止吐 。红豆搭配黑米熬成粥,既能减肥又能消肿 。
材料:
黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
做法:
用温水清洗100G黑米 , 50G红豆、少许青豆、黄豆、花生、红枣,再放入锅里,加入适量的清水熬成粥即可 。
2、芹菜粥
芹菜中含有丰富的纤维素,既能有助于消化,也能帮助消脂,还能去除水肿,同时还能在咀嚼的时候训练到脸部咬肌得到锻炼,使其身体更加紧实纤瘦 。
材料:
粳米、芹菜、生菜葱花
做法:
粳米洗干净,浸泡30分钟放到锅里熬到水沸,然后再将芹菜切成粒状倒入锅里 , 粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮2分钟 , 最后再在锅里添些香油、葱花、盐,搅拌均匀即可关火食用 。
3、鱼肉粥
鱼肉的脂肪很少 , 而且满足肉食者的胃口 。
【春季减肥粥 4款粥谱让你狂泻脂肪】材料:
鱼肉、生菜、粳米、葱花
做法:
将鱼肉清洗干净后,去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎 。将粳米淘洗干净浸泡片刻,再将粳米倒入锅中熬煮 。水开后,再将鱼肉倒入锅里,锅里的水变少后,则能倒入生菜 , 等到粳米煮熟后,熄火前撒上盐和葱花则可 。
4、冬瓜粥
冬瓜利尿消肿,有利于减肥
材料:
陈奇冬瓜、小米
做法:
将冬瓜洗干净后,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用 。
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