三伏天为啥是减肥的好时候三伏天为啥是减肥的好时候 _三伏天为啥是减肥的好时候

三伏天为啥是减肥的好时候（三伏天为啥是减肥的好时候）

俗话说：小暑不算热，大暑三伏天。

三伏天是一年中最热的时节，此时气温高，气压低，各地开启“上蒸下煮”“热成狗”模式。所以，也是一年中掉秤最快的时间段！

年度最佳减肥时间

“三伏天”

为什么三伏天适合减肥？

燃烧脂肪快！

同样运动，更快进入燃脂，是平时运动效率的2-3倍。

代谢快！

夏天温度高，人体需要保持一个恒定的体温需要散热，就会加快代谢。比平时高12%!代谢差的小哥哥小姐姐们配合穴位埋线，可以起到事半功倍的效果。

食欲不旺盛！

一年四季嘴最乖的阶段就是三伏天了，天气热食欲差，摄入的少了，能量差加大，自然就瘦的快。这段时间不抓住就太可惜了！

消水肿！

三伏天适合人体祛湿，湿气重是肥胖的重要原因之一。水肿型肥胖的人可以抓紧这段时间排湿气，去水肿。

三伏天减肥应该怎么做呢？

01

多喝水

每天喝水不低于2000毫升，不要喝凉水或者冰水，要喝35℃以上的热水或者茶水。多喝水，少量多次，不要豪饮哦！

02

合理饮食

清淡饮食，可选择一些精致碳水，多吃粗粮，植物的果实或根茎类的食物和低糖低热量的水果，还要少吃冷饮雪糕。

建议多吃苦味的食物，比如苦瓜。

建议多吃去湿气的食物，比如海带、冬瓜、红豆薏米茶、玉米须茶、山药、绿豆等。

03

泡脚

可以每天用中药包或者花椒煎水泡水。

04

适量运动

一周坚持3-5次运动，没有运动习惯的可以选择快走，爬楼梯，有运动习惯的姐妹可以跳操或者骑动感单车，运动时间建议安排在早上或者傍晚。

05

穴位埋线

可以选择中医穴位埋线减肥，埋线后若能够配合一些运动，身体会得到埋线的牵拉刺激，进一步加快脂肪分解。

06

保持良好的睡眠习惯

睡眠好代谢会更好，皮质醇指数低，减脂速度会更快。

供稿人：金娜

一审：佘翠娥

二审：陈华

编辑：马田
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