哪几种食物叫粗粮 粗粮都有哪些食物

粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、荞麦、麦麸、高粱、燕麦以及各种干豆类 。粗粮种类多样,营养价值高,各种粗粮所含的营养素各有所长 。人们食用一定量的粗粮很有必要,但一定注意粗细搭配,同时还要搭配营养丰富的食品 。
大家平时吃到的谷物粗粮 , 比如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等 。通常都是固态的,如果把谷物做成饮料 , 由吃谷物变成喝谷物,给人耳目一新的感觉,不仅能保留谷物中对人体健康有益的营养成分,而且消费者还能喝道口感更好,饮用更方便,吸收更容易的饮料 。
【哪几种食物叫粗粮 粗粮都有哪些食物】粗粮可以熬成各种粥,也可以搭配不同粗粮熬粥 。黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮,最适合熬成粥,并在其中放点红薯、青菜,做成甜粥或咸粥 。
粗粮非常适合当做早餐食用 。尤其是玉米,其富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: