女生减肚子必备的5个健身动作 _生活百科

1. 仰卧起坐
仰卧起坐是常见的减肚子的运动，它可以有效地刺激腹部肌肉，帮助减掉腹部赘肉。可以每天坚持做50-100个，每次做3-4组。
2. 平板支撑
【女生减肚子必备的5个健身动作】平板支撑是一项针对腹肌和核心肌群的运动。通过保持身体在一条直线上，可以锻炼腹肌和背部肌肉。可以每天坚持做3-5组，每组持续30-60秒。
3. 仰卧腿部抬升
仰卧腿部抬升可以刺激腹部深层肌肉，帮助减掉腹部脂肪。可以每天坚持做3-4组，每组做15-20个。
4. 跑步
跑步是一项非常有效的有氧运动，可以帮助燃烧腹部脂肪。可以每周坚持跑步3-4次，每次30-45分钟。
5. 瑜伽
瑜伽可以帮助缓解压力、调节身体和心理状态，同时也可以帮助减肥。其中一些瑜伽动作如山式、三角式、船式等，可以有效地刺激腹部肌肉，帮助减掉腹部赘肉。
总之，减肚子不是一件容易的事情，需要坚持不懈的努力。以上5个女生减肚子必备的健身动作，可以帮助你轻松拥有平坦小腹。但是需要注意的是，运动前一定要进行热身，运动后也要进行拉伸，以避免肌肉受伤。

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