长期喝无糖饮料有哪些危害，无糖饮料为何会比有糖饮料危害更大 _生活百科

如今，市面上的饮料五花八门，有不少饮料宣传自己是无糖、零卡，甚至零糖、零卡、零脂肪，大受减肥人士的欢迎。无糖饮料为何会比有糖饮料危害更大?长期喝无糖饮料有哪些危害?下面小编带来介绍。
无糖饮料为何会比有糖饮料危害更大解放军总医院第一医学中心内分泌科主任母义明：“代糖食品尤其是很多的无糖饮料，所谓的零糖、零脂、零卡路里的饮料，其实对人体是没有好处的。很多研究发现，长期喝无糖饮料，如果它是加了甜味剂，比如说像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，这些含有甜味的代糖饮料，它和含糖饮料在导致糖尿病发生方面，并没有本质区别。相反这些无糖的、甜的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生方面，可能比我们喝甜的含糖的饮料危害会更大” 。
专家表示，市面上流行的“零糖”饮料并不等于一点糖都没有。我国国家规定，只要每100g固体食物或每100ml的液体食物中，糖含量如果小于等于0.5克，就可以在标签上标识0糖或者无糖，所以“零糖”并不是真正意义上的无糖。
“零糖”饮料对于糖尿病患者来说，也不能敞开了喝。
长期喝无糖饮料有哪些危害根据GB28050-2011食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定，碳水化合物(糖)≤0.5g/100g(固体)或100mL(液体)就可以声称“无糖”，所以所谓的无糖饮料并非真的一点不含糖。
长期大量饮用无糖饮料：
降低对甜味的敏感度，让人对甜味迟钝、上瘾、产生依赖;
会刺激大脑摄食中枢的兴奋度，增加食欲，促使人进食更多高热量食物;
会破坏肠道里的菌群以及它们和上皮细胞之间的作用机制，让肠道菌群紊乱;
【长期喝无糖饮料有哪些危害，无糖饮料为何会比有糖饮料危害更大】影响人体的血糖调节机制，提高人们患代谢综合征和2型糖尿病的风险，对肥胖人群来说风险更高;
此外，代糖饮料没有营养价值，不会提供蛋白质、纤维素、矿物质、微量元素等营养物质;还会抢走你肚子里本来属于营养素组成更丰富、更优秀的食物的空间。
零糖不代表无糖，零糖饮料摒弃了传统的蔗糖或葡萄糖，使用了比如木糖醇、麦芽糖醇或者赤藓糖醇等代糖或甜味剂。代糖确实比传统糖的能量低很多，但是研究证实，大量摄入同样会增加肥胖和2型糖尿病的患病风险(研究表明，这些代糖亦可以与人体的甜味品尝受体相结合，从而增加胰高血糖素样肽1的分泌、降低机体血糖，最终触发食欲增加，体重增加) 。
其次，热量低并不代表可以放开喝。尽管厂家已经把每瓶水中的热量尽可能降低，但是大量饮用同样会造成能量超标。甜甜的口感能促进大脑分泌多巴胺，让我们感受到快乐，刺激食欲，进食其他食物，从心理上，由于大家认为零糖饮料非常安全，放松了心理防线，多喝几瓶也没事，最后反而比含糖饮料喝得更多。
看完之后还是不要畅饮无糖饮料了，因为实在是没有你想的那样绝对安全。

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