什么食物含叶酸 叶酸的食物有哪一些

【什么食物含叶酸 叶酸的食物有哪一些】绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等,我来为大家讲解一下关于含叶酸的食物有哪些?跟着小编一起来看一看吧!

什么食物含叶酸 叶酸的食物有哪一些





含叶酸的食物有哪些

绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 。

动物禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。

核桃油里也含有叶酸 。


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