这些运动可以刺激膝关节、脊椎等长骨部分的骨骺板，从而帮助软骨细胞不断增殖、分裂，同时还可以反复刺激垂体分泌生长激素 。
运动时，要注意遵循定量、定时的基本原则，每次坚持０．５ｈ，每周进行５次，最为理想的运动时间为下午 。
１３、情绪对身高的生长有影响吗？
有的 。
因素是一个影响孩子身高的重要因素，而且很容易被我们忽略 。
美国儿童心理学家丹尼尔·派思研究，长期生活在焦虑状态下的女孩，比情绪稳定的女孩身高平均要矮５．０８厘米，而且更难长到１５７厘米以上 。
英国也做过一个调查，研究人员对６５７４名１９５８年同一星期内出生的孩子，进行了长达４０年的追踪随访 。
调查结果显示，有家庭冲突的孩子，矮小者占３１．７％；无家庭冲突的孩子，矮小者占２０．２％ 。两组数据差距还是有些明显的 。
所以，我们要尽量给孩子营造一个温馨和谐的家庭环境，孩子心情好了，才容易长个儿 。
另外，孩子升学期间，或是刚升入新的时候，也会容易出现不长个儿的现象，这也与孩子的情绪不好、心理压力大有关系 。
助力长高，父母最容易走入的误区
很多父母担心孩子长得慢，长不高，很容易在焦虑的驱使下使用一些错误的方法，以下两个误区尤其严重 。
１４、一定要用生长激激素？
虽然生长激素能否帮助孩子长高，也被证实是一种安全的药物，但不是轻易就能打的 。
因为首先需要判断，孩子到底是因为什么原因造成的身材矮小 。这必须经过专业医生做充分的评估、检查，最后决定是否使用生长激素 。
专家指出，让孩子健康地成长，最重要的不是用医疗手段进行干预，而是要让孩子从各个方面都养成良好的生活习惯 。
１５、营养补充越多越好？
为了让孩子长高，很多妈妈都铆足了了劲儿，什么大鱼大肉、海参、炖鸡补品隔三岔五就拿给孩子吃 。
不过这样，对孩子的身高并没有好处 。
之前新闻报道过的１３岁、体重６０公斤的辉辉，就是一个很经典的例子 。
虽然他目前身高１．６２，比同龄男孩的标准身高还要高出２厘米，但是，他的骨龄已经显示有１５岁半了 。
因为孩子营养过剩导致肥胖，生长激素的分泌会受抑制，而促性腺激素的分泌会增加，这样就会让孩子提前发育，影响身高的正常生长 。
而且，肥胖还会降低孩子的运动意愿和成效，进一步阻碍身高的发育 。
最后想和大家说的是，身高很重要，但咱们也别太焦虑，只要帮孩子养成好的生活习惯，在一个平和快乐的环境中成长，做好后天那３０－４０％，不留下什么遗憾，就ＯＫ啦～
参考资料：
１．林旻，２０１９． 基本动作技能学习对学龄前儿童身体成分与形态发展的影响研究． 名医，（５）： ９８．
２．隋凤轩，吴琼，李梅，应晶，２０１９． 深圳市龙华新区０～ ６ 岁儿童维生素Ｄ营养状况及其与身高发育的关系调查研究． 中国妇幼保健，３４（２４）： ５７４５－５７４７．
３．张珂，魏小雯，刘鎏，２０１９． 基本动作技能学习对学龄前儿童身体成分与形态发展的影响研究． 青少年体育，（１２）： １３５－１３６．
４．父母世界Ｐａｒｅｎｔｓ，２０１８．《中国儿童身高管理现状调研报告》：避免４个误区，科学吃睡玩，帮女孩长更高！
５．儿研所生长发育科主任李辉医生的公众号文章
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