吃香蕉可以补充钾元素吗高钾水果,含量250mg/100克 _生活百科

香蕉，又名焦子、蕉果、甘蕉，果实长而弯，果肉绵软，味道香甜。香蕉原产于印度，在我国也有2000多年的历史。其不但营养丰富，还具有出色的保健功效，它适合大多数人食用，而且它价格不高，在生活中十分常见，是一年四季都能买到的家常水果。那吃香蕉可以补充钾元素吗?快来让我们一起了解看看吧!
吃香蕉可以补充钾元素吗?
香蕉中含有丰富的钾元素，每百克香蕉中所含有的钾含量能够达到250mg左右，是很好的补充钾元素来源，特别是在夏天，人们因为天气的原因，从体内流出的汗量比较大，相对应的随着汗液的流出，钾元素也会流失不少。
吃香蕉有哪些好处?
1、患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。
2、香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
3、香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
4、香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。
5、香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
6、香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12 ，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。
不熟的香蕉能吃吗?
没熟的香蕉吃一点点对健康没什么影响，只是口感很差，一般人难以下咽，通常建议等熟透了再吃比较好。没熟的青香蕉含有较多的鞣酸，口感很差，吃到嘴里会发涩，难以下咽。
鞣酸难溶于水，有收敛的作用，会抑制肠道的蠕动和肠液的分泌，吃太多容易引起或加重便秘。
香蕉没熟怎么催熟?
熟透的香蕉能释放催熟剂乙烯，可以用一个袋子把没熟的与熟透的香蕉装一起，扎紧第二天就熟透了。没有熟透的香蕉，其他熟透的水果也可以。
如果没有熟透的水果，可以把香蕉用袋子密封后，放在温度较高的地方， 25°C左右时香蕉是熟的最快的。
总结：香蕉质地柔软易消化，并且富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合为腹泻病人补充营养;并且严重腹泻病人体内的钾离子大量从粪便中丢失，富含钾的香蕉可以帮助患者快速补充丢失的钾。

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