久坐颈部痛怎么办 _久坐-「四川龙网」

文章插图
久坐颈部痛怎么办？很多上班族都在关注这个问题，因为每天上班一坐就是一天，等到了下班的时候就会发现颈肩部就会特别的僵硬还有酸痛，每当回到家的时候就会觉得非常的疲惫，很多人就会担心时间长了的话会不会容易患上颈腰椎病方面的问题，那么我们该怎么样去解决这类的问题呢？
首先要保持正确的坐姿：①使眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。②上半身保持颈部直立，支撑头部，两肩呈自然下垂，上臂尽量贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑动鼠标时，手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持在一条直线上。③下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
其次要学会适当休息。应该每隔一小时休息5到10分钟，做做局部按摩，养成规律运动习惯。也可以做做伸展运动，扭扭脖子等运动。
要正确摆放电脑，尤其是电脑的高度。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，如果条件允许，当然最好使用可以调节高低的椅子。尽量有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
要正确地看书。
久坐颈部痛怎么办对于这类的问题，我们尽量的不要采取医疗方法来治疗，如果不是很严重的话，我们可以用按摩的方法来治疗此类的情况，我们坐的时间长了觉得疲惫的时候，我们可以选择休息一会儿，给肩颈做一个按摩，多起来走走，这样长时间下来的话，这类的情况便会减少很多的。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：