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运动大家来说 ， 我想并不陌生 ， 但是如果要说起提肛运动 ， 估计大家可能都不是很了解 。那么到底什么才是提肛运动呢？什么又是缩肛运动呢？提肛运动对人的身体健康到底有什么好处呢？提肛运动具体又该怎么做呢？
而且提肛每个人都可以练的 。接下来 ， 我们一起来看一看提肛运动锻炼 。
提肛运动提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用 。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗 ， 提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段 。
那么提肛运动到底该怎么操作呢 ， 下面小编教大家几种常见的提肛运动方法 。提肛运动怎么做提肛运动 ， 主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动 ， 使得局部之静脉血液循环得到改善 ， 减轻静脉淤积、曲张 。提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病 ， 如痔疮、肛裂等 ， 也可以帮助男性治疗前列腺疾病 ， 女性缩紧阴道 ， 提高性生活质量 ， 但是 ， 一定要掌握提纲运动怎么做 ， 否则 ， 做法不正确 ， 反而适得其反 。
提肛运动的做法如下 。提肛运动其实没有什么具体的要求 ， 无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动 ， 而且做提肛运动没有时间环境的要求 。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟 ， 再慢慢放松10秒钟 ， 每天做三次 ， 每次大概做15次 。当然也不能做的过于频繁 ， 防止训练过度无法排尿 。
以上就是关于提肛运动锻炼的一些相关资料的具体阐述 。提肛运动其实锻炼的就是你骨盆底的肌肉 ， 而且提肛运动对很多的患者都非常的有好处 ， 比如说长期的便秘患者 ， 还有痔疮患者都是非常有好处的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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