喝茶的好处和功效是什么

适当喝茶可以起到补充水分、提神醒脑、补充营养、利于减肥等作用与功效 。但建议喝茶时应注意控制量,以免由于茶叶浓度过高而对机体产生不利影响 。
1、补充水分:茶叶中含有较为丰富的水分,而机体每天都会通过排尿、出汗等方式丢失一定量的水分,适当喝茶可以补充机体所需的水分;
2、提神醒脑:茶叶中含有咖啡因、茶碱等成分,适当喝茶可以兴奋中枢神经系统,具有提神醒脑的功效,可以在一定程度上缓解疲劳、提高工作效率等;
3、补充营养:茶叶中通常含有维生素、微量元素、糖类等营养成分,适当喝茶可以补充机体所需的部分营养物质 , 有助于机体的正常生长发育;
4、利于减肥:喝茶通常具有利尿作用 , 而且喝茶通常会增加机体饱腹感,可以在一定程度上减少机体对其他食物的摄入,从而达到减肥的功效;
5、其他:由于茶中含有咖啡因、生物碱等成分,适当喝茶可以在一定程度上提高代谢能力、缓解机体浮肿等 。此外,由于茶叶通常具有清新口气的功效,还可以在一定程度上保持口腔清新 。
需要注意的是,应避免过量喝茶,尤其是睡前,否则可能会导致中枢神经过于兴奋,引起入睡困难 , 或者导致睡眠质量下降 , 进而影响机体的休息 。此外,喝茶时应避免喝浓茶 , 以免对机体的心脏、肾脏等造成负担,引起心悸、水肿等不适症状,不利于身体健康 。
【喝茶的好处和功效是什么】


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