中年人养生方法


中年人养生方法

文章插图
都说人到中年,身体开始走下坡路因此,在中年人的群体里开始掀起了一股养生热潮 。其实,早在500年前,我国著名的医学家张景岳就提出过“修理中年,以求振兴”的养生理论 。今天,不妨就和我们一起了解下中年养生的方法有哪些 。
养肺 深呼吸 多吞津
全身的呼吸都靠肺,但肺却是人体中衰老最早的器官 。有研究显示,我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,你会突然发现,自己上几节台阶就可能气喘吁吁,这就是衰弱的肺发出的警报 。肺活量及输氧能力的下降,会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加上肺泡间质纤维量增加,肺的可扩张能力下降,肺活量减少,最大通气量减少,从而使中年人的呼吸功能降低 。此外,人到中年,由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等,再加上香烟危害,呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱,更易发生呼吸道感染 。
最佳调养季节:秋 。中医认为五脏要和四季相对应,秋季对应的是肺 。秋季强调养阴,而养阴的重点就是养肺阴,要防燥润肺 。
调养方法:练呼吸、多吞津、吃银耳 。首先,可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸,使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼 。其次,呼吸时最好配合吞津,不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉 。平时吃瓜子要少嗑,尽量用手剥,因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液 。对于吸烟或居住在城市中的人来说,最好多吃润肺、清肺的食物 。梨、葡萄、百合、银耳等都不错 。此外,秋季当时,户外健步走、爬山都是很好的养肺运动,可以很好地加强心肺功能 。
中年人是养生的重要群体之一,如果在中年的时候没有做好相关的保健工作,那么在即将到来的老年时期,大家会遇到更多更棘手的问题 。希望大家能够多多注意,不可掉以轻心 。同时,大家也要根据自己的身体状况来决定自己的养生计划 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: