早上吃煮鸡蛋能够迅速给身体补充能量 ， 身体机能也能保持正常运转 。此外鸡蛋里面含有大量的叶黄素、玉米黄素、卵磷脂、固醇类物质、钙、铁等营养物质 ， 其中叶黄素、玉米黄素对眼睛很有帮助 ， 而卵磷脂、固醇类物质、胆碱对大脑很有益处 。
1、迅速补充能量早上吃煮鸡蛋能够迅速给身体补充能量 ， 因为早上人体内的能量非常少 ， 鸡蛋中的蛋白质和脂肪能够给身体提供持续平稳的能量 ， 以保证身体机能运转 。
2、对眼睛有益鸡蛋里面含有叶黄素和玉米黄素 ， 这两种物质能够预防眼睛受紫外线受到的伤害 ， 同时也能降低出现眼部疾病的几率 。
3、有益于大脑发育鸡蛋的蛋黄里面含有大量的卵磷脂、固醇类物质、钙、铁等营养元素 ， 其中的胆碱还是合成大脑神经递质的必要物质 ， 同时也是细胞膜的重要组成部分 。

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