比如一个人专注力比较低，情绪自我觉察的能力也比较低，就会表现为冲动；
一个人有很强的自我觉察能力和高度的情景敏感度，能够不断根据处境来调整情绪，就会表现为很有耐心；
一个人生活态度消极、情绪调整能力弱，同时又有很强的自我觉察能力，就会表现出焦虑……

无数研究都指明了情绪对健康的影响，但是人们常常忽略的一点是，影响健康的不是某一个短暂的情绪反应，而是持续的情绪习惯和个性，比如个性消极、愤世嫉俗、懦弱胆小、忍气吞声等等 。
去年有一个暖心的新闻，一位91岁的老奶奶，在山上走失，七天后被发现时，她被卡在了半山腰的一棵树上 。
七天里，她靠口袋里的萝卜果腹，救援过程中，还唱起了苗歌 。
有人说，换成是自己，山里的夜那么黑，等不到饿死，也会吓死了 。
但是老奶奶凭着少见的意志力、乐观的态度，创造了奇迹 。

美国波士顿大学医学院针对7万多老人做了一项研究，他们跟踪这些人超过8年，发现乐观程度排在前1/4的人，由于疾病死亡的可能性降低了30% 。同时，他们受致死性感染或中风的风险分别降低了52%、39%，得心脏或呼吸道疾病的几率也降低了38% 。
与最不乐观的人相比，平均而言，最乐观的男性和女性的寿命要长11%-15%，他们更可能活到85岁 。
因此，报告得出结论：降低疾病风险，不仅要提高医疗水平和公共健康服务的水平，还要提高人们的心理健康水平 。
如何让自己偏向于焦虑的负面情绪模式调整为正向情绪？意大利博洛尼亚大学的乔瓦尼·法瓦提出了一项“幸福疗法”，每天做三个练习，坚持一周：
一是在纸上写下自己的一个优点，以及一个你经常接触的人的优点 。每天重复三次，优点最好不要有重复 。
二是表达对他人的谢意，留意自己一天中说了多少句“谢谢” 。
三是特地留心别人身上的值得赞美之处，比如单位里同事的出色工作、陌生人身上那件有型的外套 。
一周之后，花点时间思考自己的生活态度风格出现了怎样的变化 。你可能会发现积极情绪保持的时间变得更长了，而且积极乐观、自信的感觉膨胀了 。

心理学家费斯汀格说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情的反应决定 。”
生活中充满了各种各样的烦恼和压力，但是决定你的健康的不是这些情绪，而是你对待情绪的习惯 。
试着从生活中抽离，站在更高的视角上审视自己，培养新的情绪习惯，会为你带来更开阔的内心和更坚实的快乐 。
作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子 。
图片 | 视觉中国
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