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首先，电子产品的屏幕对我们眼睛造成伤害的主要原因就是蓝光，准确的说是短波蓝光（波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线），研究表明，短波蓝光广泛存在于电脑屏幕、手机屏幕的光线中，相当强度的短波蓝光照射眼睛2个小时以上，就会对对视网膜造成不可逆的损伤，导致黄斑病变、白内障等眼部疾病 。
所以，减少电脑、手机对我们眼睛的伤害，需要注意两点，一是减少使用时间，连续观看1个小时后，暂停使用，按摩眼部或者眺望远处放松一下；二是减少蓝光的强度，最简单的方法就是把手机、电脑调成护眼模式或者夜间模式，这样屏幕会变成发黄的暖色调，减少蓝光的释放，还有一种方法就是戴上防蓝光眼镜，这种眼镜既有不带度数的平镜，也有近视镜，因为防蓝光眼镜过滤了部分蓝光，所以视物时画面会偏黄 。

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