20分钟到30分钟左右 。不同的行走速度有不同的时间 ， 不过正常的步行速度是4.5-6km/h ， 每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处 ， 且更能使消沉意志一扫而光 。医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人 ， 心血管疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人 。
走路有助于预防许多危险的身体疾病 ， 包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等 。它能帮助那些目前不运动 ， 或很少运动 ， 而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人 。
步行是人类基本的活动方式之一 ， 似乎整个人体结构就是为步行设计的 ， 步行被公认为世界上最好的运动 。许多临床实践证明 ， 在中老年人中流行的“三五七步行法” ， 即每天走1或2次 ， 每次走30分钟以上的路程；每周步行5次 ， 运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数 ， 能使糖尿病的发病率下降50% 。
呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动 ， 在此基础上 ， 人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能 ， 祖先凭此赖以生存与发展 。

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