减肥土豆餐怎么做好吃减肥食谱土豆 _生活百科

正文每到减肥季节，很多人都开始关注减肥食谱，土豆作为一种低热量、高营养的食品成为了很多人的关注焦点。那么，如何利用土豆制作美味且低卡路里的减肥美食呢？下面就为大家介绍一些减肥土豆餐的做法。
减肥土豆烫准备材料：土豆、西红柿、胡萝卜、洋葱、鸡蛋、盐、胡椒粉、鸡精。
做法：
1、土豆、胡萝卜、洋葱切成小?。骱焓寥テで谐啥。?
2、锅中加水，烧开后放入土豆丁和胡萝卜丁，煮熟后捞出备用；
3、锅中加油，放入洋葱翻炒，然后倒入西红柿丁，加少许盐和胡椒粉炒匀；
4、加入煮熟的土豆和胡萝卜?。?加少许水，翻炒均匀；
5、最后打入鸡蛋，加少许鸡精即可出锅。
土豆牛肉煲准备材料：土豆、牛肉、西红柿、胡萝卜、洋葱、青椒、盐、料酒、生抽、糖。
做法：
1、土豆、胡萝卜、洋葱、青椒切块备用；
2、牛肉切小块，腌制10分钟，加少许料酒煸炒至变色；
3、倒入土豆块和胡萝卜块，加水没过食材，煮开后换小火煮30分钟左右；
4、加入西红柿块和洋葱块，加少许生抽、糖和盐炖至熟透；
5、起锅前加入青椒块，煮熟即可。
土豆焗鸡腿准备材料：土豆、鸡腿、青椒、红椒、洋葱、蒜末、盐、黑胡椒粉、鸡精。
做法：
【减肥土豆餐怎么做好吃减肥食谱土豆】1、土豆去皮，切成片状，青、红椒和洋葱切丝；
2、鸡腿加少许盐和胡椒粉腌制20分钟；
3、锅中加油，炒鸡腿至两面金黄色，放入土豆片和青、红椒翻炒均匀，调少许盐和黑胡椒粉；
4、倒入蒜末炒匀，然后加入少许水和鸡精，炖煮至土豆熟透即可；
5、将土豆和鸡腿倒入烤盘内，入烤箱180度烤10-15分钟即可。
结语通过上面三道减肥土豆餐的做法，我们可以看到土豆作为减肥食谱中的一大宠儿，可以搭配各种蔬菜或肉类，制作出营养且美味的减肥餐。在烹饪的过程中，少油少盐、多水多菜、清淡不腻是减肥餐的最佳选择。

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