很多人想减肥,但是却苦于吃不到好的食谱 。不用担心,这篇文章就为大家准备了一个可以在一周内减掉5斤体重的科学减肥食谱,一起来看看:
第一天早餐:燕麦片、全麦面包、一杯牛奶
午餐:鸡胸肉三明治、海藻沙拉
晚餐:瘦肉火锅(蘑菇、胡萝卜、洋葱、豆腐)
第二天早餐:烤全麦吐司、煮鸡蛋一枚、一杯牛奶
午餐:番茄肉酱意大利面、西兰花沙拉
晚餐:蒸鱼(鳕鱼、黄瓜、豆腐)、蔬菜沙拉
第三天早餐:水煮蛋一枚、花生酱吐司、一杯牛奶
午餐:烤鸡胸肉、绿叶沙拉
晚餐:烤鳗鱼、烤鱼片、蔬菜沙拉
第四天早餐:鸡蛋卷、燕麦片、一杯牛奶
午餐:烤三文鱼、菠菜沙拉
晚餐:清蒸虾、蔬菜沙拉
第五天早餐:烤全麦吐司、火腿肉、一杯牛奶
午餐:肉酱奶油意大利面、青豆沙拉
晚餐:炖鸡汤、糙米饭、蔬菜沙拉
第六天早餐:椰奶燕麦粥、花生饼、一杯牛奶
午餐:烤鸡胸肉、水果沙拉
晚餐:糙米饭、蔬菜煲(番茄、胡萝卜、青椒、洋葱)
第七天早餐:番茄煮蛋、全麦吐司、一杯牛奶
【一周减5斤体重的科学减肥食谱】午餐:酸辣汤、糙米饭、西兰花沙拉
晚餐:烤鱼片、芦笋、蔬菜沙拉
以上就是一周减5斤体重的科学减肥食谱,注意要控制食量 , 多喝水,合理运动,配合起来效果更佳 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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