第一天早餐：一杯脱脂牛奶、一份水煮蛋、一份草莓沙拉 。
中餐：酱爆鸡丁、一份炒青菜、一杯酸梅汤 。
晚餐：一份水煮鱼、一份凉拌黄瓜、一碗紫菜汤 。
第二天早餐：一份燕麦粥、一份芒果沙拉、一杯绿茶 。
中餐：一份照烧鸡排、一份蒸菜、一杯黑豆汤 。
晚餐：一份糖醋排骨、一份炒西兰花、一碗豆腐汤 。
第三天早餐：一份水果拼盘、一杯低脂酸奶、一杯柠檬水 。
中餐：一份红烧牛肉面、一份拍黄瓜、一杯番茄汤 。
晚餐：一份白灼虾、一份凉拌莴笋、一碗紫菜豆腐汤 。
第四天早餐：一份全麦吐司、一份牛油果鸡蛋三明治、一杯低脂牛奶 。
中餐：一份蒜蓉烤鸡腿、一份炒豆芽、一杯鲫鱼汤 。
晚餐：一份清蒸海鲈鱼、一份炒茄子、一碗鸡蛋汤 。
第五天早餐：一份水果麦片、一份草莓酸奶、一杯花果茶 。
中餐：一份麻婆豆腐、一份炒芹菜、一杯紫菜鸡蛋汤 。
晚餐：一份蒸鲈鱼、一份凉拌黄瓜、一碗金针菇木耳汤 。
第六天早餐：一份番茄鸡蛋面、一份水果沙拉、一杯绿茶 。
中餐：一份清蒸娃娃菜、一份炒萝卜丝、一杯鲫鱼汤 。
晚餐：一份红烧茄子、一份凉拌海带、一碗四季豆蛋汤 。
第七天早餐：一份鸡蛋三明治、一份水果拼盘、一杯豆浆 。
中餐：一份糖醋鲤鱼、一份炒生菜、一杯紫菜鸡蛋汤 。
晚餐：一份清蒸多宝鱼、一份凉拌莲藕、一碗鸡肝菜汤 。
第八天早餐：一份酸奶燕麦粥、一份水果沙拉、一杯绿茶 。
中餐：一份鱼香肉丝、一份炒芦笋、一杯鲫鱼汤 。
晚餐：一份青椒炒肉、一份凉拌茄子、一碗西红柿蛋汤 。
第九天早餐：一份全麦面包、一份酪梨鸡蛋沙拉、一杯蜂蜜水 。
中餐：一份沙茶牛肉、一份炒芦笋、一杯鲫鱼汤 。
晚餐：一份清蒸鲈鱼、一份凉拌黄瓜、一碗豆腐木耳汤 。
第十天早餐：一份水果麦片、一份草莓酸奶、一杯花果茶 。
中餐：一份辣子鸡、一份炒豆芽、一杯番茄鸡蛋汤 。
晚餐：一份蒸海鱼、一份凉拌海带、一碗煮鸡蛋菜汤 。
第十一天早餐：一份三明治、一份水果沙拉、一杯豆浆 。
中餐：一份红烧狮子头、一份空心菜、一杯紫菜豆腐汤 。
晚餐：一份酸菜鱼、一份凉拌黄瓜、一碗洋葱蛋花汤 。
第十二天早餐：一份酸奶果仁麦片、一份水果沙拉、一杯花果茶 。
中餐：一份烤鸡腿、一份炒空心菜、一杯芝麻汤圆汤 。
晚餐：一份红烧茄子、一份凉拌黄瓜、一碗鱼肉豆腐汤 。
第十三天早餐：一份水果沙拉、一份芒果锅贴、一杯红茶 。
中餐：一份番茄炒蛋、一份炒青菜、一杯紫菜豆腐汤 。
晚餐：一份清蒸海鲈鱼、一份凉拌海带、一碗豆腐菜汤 。
第十四天早餐：一份香蕉麦片、一份水果拼盘、一杯豆浆 。
中餐：一份红烧猪蹄筋、一份炒茼蒿、一杯鸡蛋汤 。
晚餐：一份蒸蛤蜊、一份凉拌豆腐皮、一碗鸡蛋玉米汤 。
第十五天早餐：一份凉拌豆腐、一份草莓沙拉、一杯绿茶 。
中餐：一份红烧猪肉、一份菜心炒蛋、一杯鱼骨汤 。
晚餐：一份烤鸡胸、一份凉拌小黄瓜、一碗花菜炖鸡汤 。
以上十五天的健康饮食计划，旨在提供不同种类、不同口味的食谱，帮助减肥者丰富饮食 ， 达成健康减肥的目标 。但是，在减肥期间，需要避免进食高糖、高脂肪的食物，同时控制饮食摄入量，多进行运动，方可达成减肥目的 。
【15天减肥法健康食谱 十五天减肥食谱计划】