怎么促进头部血液循环比较好？

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有一头乌黑亮丽的头发，是每一个爱美之人共同的愿望，而且长发及腰更是每一位女子的愿望。但是其中不乏一些人头发生长得不好，不如人意，其实很多情况下，这种问题与头部血液循环不畅有着莫大的关系。那么如何促进头部的血液循环呢？下面也就为大家来介绍一些方法吧。
1、梳头
经常梳头是最简单有效的头部按摩方式，梳头其实也有一定的技巧。比如，要使用宽齿的梳子，这样能减少梳头时对头发的拉扯和刺激，此外，用不带静电的梳子也很重要，比如常见的牛角梳。梳头的时候用力不能过猛，时间在5~10分钟即可。
2、按摩
按摩是指用手指在头皮上按摩，可以直接促进头皮的血液循环，头部按摩没有固定的方法，最科学的方式是按照一定的方向由上至下逐步按摩，可以再头顶、前额等部位增加按摩的时间，如果能够配合头部的穴位进行按摩则效果会更加明显。
3、生姜擦头皮
生姜擦头皮是一个常见的生发偏方，其原理就是利用生姜的刺激性刺激头皮的血液循环。需要注意的是，生姜擦头皮的方法并不一定适合所有的人，如果你在擦生姜的过程中感觉头皮红肿，疼痛则应该停止使用，或者用刺激性更小的生姜水来代替。
4、体育运动
体育运动可以带动全身的血液循环和新陈代谢，自然对头发也有很大的好处。经常体育锻炼的人身体更加健康，也更容易给头发提供充足的生长环境。
5. 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。
6. 保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素
A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A 。
维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素
B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。
维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。
黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。最重要保持心情要好啊，勿焦虑，睡眠好。
以上就是我为大家介绍的促进头部血液循环的一些小方法了。是不是觉得十分的简单、不耗时，甚至有的一些只是生活中的小细节而已。没错，就是这么的简单，不用花什么钱，不用花什么时间，就可以让你拥有一头乌黑亮丽的头发。心动不去行动，快去试试吧。

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