失恋太痛苦？如何正确面对分手这件事( 二 )

因为忘不忘记都可以，你的大脑就会识别到这个人是不重要的，我们大脑是会忘记自己认为不重要的事情。心态动力学上也有一句话是这么说的，意识越想要忘，潜意识越拒绝。所以你越想忘记，潜意识就越忘不掉，那还不如告诉自己，忘不忘记都可以，反而对你的影响会越来越小。
3、回归自己的交际圈，回归到自己觉得安全的舒适圈里。
这样我们就可以待在自己喜欢而又舒适的地方，有朋友的支持，感受到温暖。我们要学会去利用支持，越是这个时候越不要一个人待着，不要把自己一个人封闭起来，也可以和朋友一起出去走走，亲近一下大自然。
这个时候我们也要给朋友爱我们的机会，也许你因为谈恋爱已经远离他们很久了，找回自己的舒适区吧。
4、远离触发你情绪的信息，学会断舍离。
比如，电话、你们的聊天记录、你们的照片，以及任何可以触发你情绪按钮的信息，暂时不去面对它们。因为你现在可能很难控制自己的情绪，所以这个时候要避免触景生情，我们要远离这个部分，等我们状态好点的时候，我们可以对这些影响自己情绪的物品做一些清理。
当然，我也不建议大家在没有做好心态准备的情况下，去删除或者拉黑对方的\/信或者其他的通信方式，我们需要做的是分离而不是隔离。
在接纳对方离开已成事实的情况下，去面对这个部分，而不是用拉黑对方的方式去和对方隔离，逼自己走出来，这往往会适得其反，让自己更加走不出来。
5、尽量选择有益的方式做一些让自己觉得有成就感、价值且自己熟练的事情。
处理事情的方式分为“建设性”与“破坏性”，建议大家尽量选择有建设性的方式去面对。
建设性的方式，如跑步、听音乐、瑜伽等等;
自我破坏的方式，如，你不擅长抽烟，喝酒，在分手之后，你就疯狂地去抽烟喝酒，这是不提倡的。
分手后写情绪日记是个比较好的办法。
第一可以抒发自己的情绪，因为情绪是不可控的，但是文字是可控的，把情绪记录下来，情绪问题也就解决了大半了;
第二在做情绪日记的同时也可以发现属于自己的情绪复原力是什么，即做什么事情可以帮助自己缓解情绪?
起到这种功能的事情我们可以多做，比如发现下午情绪比较好是因为跑步了，那我们可以多运动，让自己尽早走出失恋的阴影。
二、如何走出失恋的痛苦?有些问题不能被解决只能去面对
这件事情，我个人认为是没有办法被彻底解决的。而承认无法解决问题的这种能力，是为了我们能更好地应对这个问题，或者说有一个比较好的心态预期，我们也会好受很多。
心态学上说失恋，可以算是一个“创伤性事件”了。这样的事情发生三个月内茶饭不思是很正常的，半年都走不出来也是很常见的，但是我们往往都希望三天就可以让自己走出来，这个是很难的。（情感问题咨询可加导师\/信：huazhen0632）
我个人认为，这个世界上很多事情是没有办法被解决的。比如说，白发人送黑发人这件事，我们无法解决，也无法安慰;比如说分手，分离有时就像我们得的感冒一样，没有办法被彻底治愈，因为你不能说你得过一次感冒，就永远不会得感冒了。
很多事情我们只能去面对，只能带着创伤继续生活下去，有些创伤是无法被疗愈，也无法被改变，无法被解决的。但人一定是有带着创伤，带着伤痛生活下去的能力的，我们知道相对好的应对方法。

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