干涩无水是指人体因为某些原因导致体内缺水，这时候人们会感觉口渴、皮肤干燥、口腔干涩等症状 。这种情况下，除了补充足够的水分外，我们还需要通过饮食来调理身体 。那么 ， 干涩无水该吃什么呢？
1.补充足够的水分既然缺水是干涩无水的主要原因之一，那么，最好的调理方法自然是补充充足的水分 。建议每天饮用八杯水，另外 ， 蔬菜水果中的水分也可以帮助我们补充体内水分 。比如：西瓜、黄瓜、草莓、葡萄柚等富含水分的食物可以作为补充水分的良好选择 。
2.多吃含高水分的食物像黄瓜、西红柿、葡萄、南瓜、芒果等含水量高且清凉的食物 ， 既能够满足口腔的湿润 ， 也可以通过食物来摄入足够的水分，达到保湿的效果 。
3.多吃清淡食物食物过咸、过油腻不仅会让我们的舌头变得干燥无味 ， 还会使身体过量摄入脂肪，影响身体的正常代谢，也可能引发其他的健康问题 。所以，干涩无水的时候，建议多吃清淡、易于消化的食物，比如鲜蔬、水煮皮蛋、番茄炒鸡蛋等，可以起到养分、保护健康的作用 。
4.适当增加胶质类食物的供应适量地摄入富含胶质的食品 ， 可以帮助我们增强肠胃功能，调节肠道水分，从而缓解口干舌燥的症状 。比如：海藻类食物、木耳、桂花糕、豆腐等都是不错的选择 。
干涩无水并不是一种病症 ， 但长时间处于这种状态下，对身体的健康依旧是有影响的 。因此，我们要时刻关注自己的体征，及时调理饮食，补充水分，保持身体健康 。
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