颈椎病犯了怎么缓解呢 _颈椎病-四川龙网

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颈椎病是日常生活中一种比较常见的疾病，并且近几年颈椎病的的发病率呈直线上升趋势，所以颈椎病成为了目前生活中对人们的工作和生活影响最大的疾病。引起颈椎病的原因有多种，但是无论是哪种原因导致的颈椎病，都会给人们带来极大地病痛。那么颈椎病犯了怎么缓解呢？
1.换枕头：用自制的长椭圆形枕，长35-40厘米，直径14厘米，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作，睡眠时垫在颈部。
2.颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字；多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。
3.工作放松：工作间隙可以尝试尽量把头缓慢后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢左转，复位后再缓慢右转，可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重复三四次。
4.运动疗法：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。
经过上边的介绍我们知道了颈椎病患者的病症犯了应该怎么进行缓解。所以在日常生活中一旦颈椎病患者病情复发，一定按照上边的方法进行调理和治疗。而不是得了颈椎病就不敢动，而是要进行合理的运动，只有这样，颈椎病才能得到有效地缓解。

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