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我们都知道胃动力不足这种情况可能跟我们的精神状态有关系 , 也有可能跟我们的饮食问题有关系 , 所以我们建议患者在生活中应该要及时的改善胃动力不足的问题 。一般胃动力不足的情况我们建议患者要适当的进行锻炼 , 并且多吃一些蔬菜以及粗粮 , 适当的喝一些酸奶等都是有助于我们改善胃动力的 。
1 定时清出体内的便便最好训练自己早上出门前或回家后「出恭」 , 这样才有充裕的时间、放松心情上厕所 。早上起床后喝个水 , 利用「口、大肠反射」来帮助排便 , 另外如果还能先去运动 , 刺激肠胃蠕动就更好了 。
2 纤维质能促进消化与蠕动多吃蔬菜 , 从中摄取大量的纤维质 , 能帮助有益菌的生长、刺激肠胃的蠕动、促进消化 , 大大减缓便秘的机会 。
3 多喝酸奶增加益菌酸奶里面所含的乳酸菌等有益菌 , 可以刺激肠子蠕动 , 抑止有害菌的生长 , 清除有害菌制造出来的脏东西 。
4 时时刻刻补充水分多喝水让细胞、组织内充满水分 , 让肌肤看起来水嫩嫩的 , 而且多喝水可让身体的废物加速排出 , 毒素没有停留的空间 , 便秘就再见啦 。
5 少吃硬食不要狼吞虎咽像是铁蛋、番石榴籽这类的坚硬食物都会增加肠部吸收上的困难 , 最好避免常吃 。另外吃东西老是囫囵吞枣也是个禁忌 , 这样容易增加肠胃的负担 。
6 多吃水果摄取维他命C 很多很多的维他命C都活在水果当中 , 它能让妳更白晰、更漂亮 , 还能预防牙龈出血、减轻过重的精神压力 。另外 , 水果中的酵素(如苹果、木瓜)则是肠胃消化的得力助手喔 。
7 跟暴饮暴食说不暴饮暴食这种坏习惯 , 会让肠胃无所适从 , 非常容易出问题的 。另外在吃东西的时候 , 最好有所间隔 , 让消化系统好好的来解决妳吃下的东西 。
以上是关于如何改善胃动力不足的介绍 , 相信你们看完这篇文章介绍的内容后 , 你们应该都知道采用哪些方法可以缓解胃动力不足了吧 。我们想要在生活中缓解胃动力不足的问题 , 我们建议大家最好是通过饮食以及运动的方法来调整 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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