如何促进血液循环的呢?


如何促进血液循环的呢?

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血液循环对于我们来说是i非常重要的一件事情 , 在冬天天气寒冷的时候 , 很多人都想着要如何促进血液循环 , 因为很多的时候 , 我们不仅会因为血液循环不好导致手脚冰冷的情况的出现 , 那么到底要如何促进血液循环呢 , 接下来让小编为大家介绍有关于如何促进血液循环.
改善手足循环要从饮食和生活习惯开始 , 有症兆者需经医师诊断 , 循环不良者 , ThingsPast提供几个帮助手脚回温的方式 , 除注意保暖外 , 建议养成良好的饮食习惯 , 少吃冷食冰品、减少盐的摄取、睡前不要喝太多水 。长期处于冷气房的患者 , 冷气温度设定在二十五度最为理想 , 多加件外套保暖 。
手脚容易冰冷的人 , 最好在睡觉前利用护肤乳液或婴儿油摩擦手脚 , 不但护肤 , 也可以达到帮助血液循环 , 减少手脚冰冷的后遗症 。手脚冰冷的人 , 通常无法沈睡 , 睡眠品质差 , 可利用电热器适度增加卧房内温度 , 同时 , 摆一盆水在卧房内 , 调节湿度 。选择好棉被 , 再穿上袜子睡觉 , 有助于脚部保暖 。
此外 , 常吃温补食物 , 例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻 , 或是吃炒面时多加一些辣椒酱 , 喝汤时多洒一些胡椒 , 可以使身体温暖 , 吃水饺不要忘了配碗酸辣汤 。或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可 , 每星期服用一二次 。日常食物应多留意 , 应多服食蛋、各种乾果、四神、糙米、黄豆 , 并培养吃辛辣食物的习惯 。
平常要多动 避免久站或久坐
ThingsPast建议 , 运动是最重要的促进血液循环 , 如果平常不爱运动 , 血液循环也会变得很差 。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式 , 每天运动十到二十分钟 , 达到稍微流汗的地步 , 有助于强化自己的体温调节能力 。工作四十分钟后 , 最好站起来走动走动、踏踏脚 , 不时动动手指、脚趾头 , 按摩手臂或小腿 , 以帮助血液循环 , 并且避免久站、久坐、高温和肥胖 , 休息时间或晚间睡前 , 微微提高腿部 , 帮助血液回流 , 也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足 , 藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的 。随时保持手脚多走动 , 摇摇手、摆摆头 , 增加身体气血运行 。
看了以上的有关于如何促进血液循环 , 大家是不是都想要的了解了一些呢 , 其实在冬天的时候 , 大家不要因为天气寒冷而不想运动 , 其实还是要多多运动的 , 这样可以促进血液循环等 , 多吃些温补的食物 , 比如牛羊肉等食物啊.


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