仰卧起坐对腰疼好吗？ _仰卧起坐-四川龙网

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在仰卧起坐的时候，很多人做完后都会感觉到腰疼，可是小编却不会，那么仰卧起坐对腰疼是不是姿势不对才导致这个的情况出现呢，其实还是有一定的可能的，大家在仰卧起坐的时候要把握运动的一个度，不可以过于激烈的做仰卧起坐，接下来让小编我大家介绍有关于仰卧起坐对腰疼。
一般从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大．
其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例，对腹部练习更有效．放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，这样就能减少腰背受力．
腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度．
如果坚持快速做大幅度的仰卧起坐，肯定不会是"时间长了就好了"，而是"时间长了就惨了"
肉拉伤一般两个情况，1运动过量，2突然猛烈运动(包括姿势不正确)，像你这样的话，如果是酸痛那就很正常可以继续，那要不是酸痛的话先休息几天帖几片药，过几天感觉好点了才可以继续，不过要注意的是，最好你做仰卧起坐前自己先做一些热身运动，以免再次拉伤，其实不管做什么运动以前都需要热身的，很重要
看了以上的有关于仰卧起坐对腰疼的一些情况大家是不是都吃饭了解到仰卧起坐对腰疼的这件事情了，其实大家在运动的时候要多多的把握好这些时间，不要做太过于激动的不适合自己的身体的运动，不仅要了解自己的身体状况还要善待自己。

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